{"id":31750,"date":"2022-03-30T07:42:01","date_gmt":"2022-03-30T06:42:01","guid":{"rendered":"http:\/\/granadacostanacional.es\/?p=31750"},"modified":"2022-03-30T07:42:01","modified_gmt":"2022-03-30T06:42:01","slug":"hipercifosis-dorsal-como-corregir-la-espalda-encorvada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/granadacostaglobal.es\/?p=31750","title":{"rendered":"HIPERCIFOSIS DORSAL: C\u00d3MO CORREGIR LA ESPALDA ENCORVADA"},"content":{"rendered":"

Dr. Juan Gustavo Ben\u00edtez Molina<\/strong><\/p>\n

M\u00e1laga<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

La hipercifosis dorsal<\/strong> es una curvatura exagerada hacia delante de la espalda. Popularmente se conoce como joroba<\/strong> o giba<\/strong>. Puede suceder a cualquier edad, pero es m\u00e1s habitual en las mujeres mayores<\/strong>.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La hipercifosis relacionada con la edad, a menudo, se debe a la debilidad de los huesos de la columna vertebral. Esto ocurre, sobre todo, con la osteoporosis<\/strong>.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 La hipercifosis leve ocasiona pocos problemas. Sin embargo, la grave puede originar dolor y deformaciones importantes.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 El dolor<\/strong>, la rigidez<\/strong> en la espalda y la curvatura anormal<\/strong> y exagerada de la columna vertebral es la cl\u00ednica<\/strong> m\u00e1s frecuente.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Las v\u00e9rtebras<\/strong> (los huesos individuales de la columna vertebral) se asemejan a cilindros apilados en forma de columna. La hipercifosis dorsal tiene lugar cuando las v\u00e9rtebras de la parte superior de la columna adquieren forma de cu\u00f1a<\/strong> (como si se aplastaran de forma progresiva por su zona anterior).<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bfCu\u00e1les son las causas<\/strong> m\u00e1s frecuentes para que se produzca este acu\u00f1amiento<\/strong> de las v\u00e9rtebras?<\/p>\n

    \n
  1. Fracturas<\/strong>: las v\u00e9rtebras fracturadas o aplastadas (fracturas por compresi\u00f3n) pueden ocasionar esta deformidad.<\/li>\n
  2. Osteoporosis<\/strong>: se trata de la disminuci\u00f3n de la densidad de la masa \u00f3sea. En este caso, las v\u00e9rtebras se adelgazan y se pueden llegar a romper. Se da con m\u00e1s frecuencia en mujeres mayores o en personas que toman muchos corticoides.<\/li>\n
  3. Degeneraci\u00f3n de los discos<\/strong>: entre v\u00e9rtebra y v\u00e9rtebra existen unos discos suaves y circulares que act\u00faan como amortiguaci\u00f3n. Son similares a unas esponjas. Con la edad, estos discos van perdiendo agua, se secan y se encogen, lo cual puede empeorar la hipercifosis.<\/li>\n
  4. C\u00e1ncer y tratamientos oncol\u00f3gicos<\/strong>: un c\u00e1ncer en la columna vertebral puede debilitar las v\u00e9rtebras y hacerlas m\u00e1s propensas a sufrir fracturas por compresi\u00f3n. Lo mismo sucede con los tratamientos con quimioterapia o radioterapia.<\/li>\n
  5. Patolog\u00edas en edad pedi\u00e1trica<\/strong>: enfermedad de Scheuermann, ciertas anomal\u00edas cong\u00e9nitas (de nacimiento) o algunos s\u00edndromes, como el de Ehlers Danlos o el de Marfan.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Asimismo, es importante resaltar que este trastorno est\u00e1 asociado a los estilos de vida. El sedentarismo<\/strong> y las malas posturas<\/strong> conducen al desgaste y a la degeneraci\u00f3n de los discos intervertebrales y, consecuentemente, al aumento de la curvatura.<\/p>\n

    \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 En cuanto a las consecuencias<\/strong> y complicaciones<\/strong> podemos citar las siguientes:<\/p>\n

      \n
    1. Limitaciones funcionales<\/strong>: dificultad para realizar las actividades de la vida diaria como subir una escalera o levantarse de la silla.<\/li>\n
    2. Alteraciones musculoesquel\u00e9ticas<\/strong>: postura adelantada de la cabeza, esc\u00e1pula alada (en forma de alas) y disminuci\u00f3n de la estatura.<\/li>\n
    3. Hernias discales<\/strong>: los discos intervertebrales se salen de su sitio originario.<\/li>\n
    4. Desequilibrios musculares<\/strong>: contracturas musculares dorsales e interescapulares.<\/li>\n
    5. Problemas de respiraci\u00f3n<\/strong>: una hipercifosis grave puede comprometer la expansi\u00f3n completa de los pulmones.<\/li>\n
    6. Problemas digestivos<\/strong>: la compresi\u00f3n del sistema digestivo ocasiona problemas como el reflujo \u00e1cido o la dificultad para tragar.<\/li>\n
    7. Problemas con la imagen corporal<\/strong>: aislamiento social, ansiedad o depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

      \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Un examen f\u00edsico completo<\/strong> por parte del m\u00e9dico, as\u00ed como diferentes pruebas de imagen<\/strong> (radiograf\u00eda, TAC o resonancia) nos dar\u00e1n el diagn\u00f3stico<\/strong> definitivo.<\/p>\n

      \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bfCu\u00e1l es el tratamiento<\/strong>? La hipercifosis dorsal de car\u00e1cter leve se trata con medidas conservadoras<\/strong>: ejercicio f\u00edsico adecuado, rehabilitaci\u00f3n y controles peri\u00f3dicos. Sin embargo, cuando es de grado alto, en casos de fuerte dolor o de deformidad considerable, se ha de recurrir al tratamiento quir\u00fargico<\/strong>. Los cors\u00e9s<\/strong> se han de emplear solo en casos muy espec\u00edficos y cuando el m\u00e9dico los recomiende.<\/p>\n

      \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bfQu\u00e9 ejercicios<\/strong> podemos realizar para intentar corregir esta alteraci\u00f3n de la postura?<\/p>\n

      \"IMAGEN<\/a><\/p>\n

      Ejercicio 1<\/strong>: para este ejercicio precisar\u00e1s de un palo como herramienta extra. Se realiza para estirar el m\u00fasculo pectoral mayor. Para ello, colocaremos el palo justo detr\u00e1s de nuestra espalda, con el fin de mantener una posici\u00f3n erguida, e intentaremos pegar o juntar las esc\u00e1pulas. De esta manera, llevaremos los hombros hacia atr\u00e1s.<\/p>\n

      Ejercicio 2<\/strong>: en este caso necesitar\u00e1s estar acostado sobre una superficie horizontal. A continuaci\u00f3n, dejar\u00e1s caer uno de tus brazos por fuera de la superficie, al tiempo que giras el cuello en la direcci\u00f3n contraria. Sentir\u00e1s tensi\u00f3n en el pecho y por encima del hombro, pues estar\u00e1s estirando m\u00fasculos como el trapecio y el pectoral mayor. Al finalizar, haz lo mismo con el otro brazo.<\/p>\n

      Ejercicio 3<\/strong>: aqu\u00ed deber\u00e1s recostar tu espalda en una superficie horizontal hasta el nivel de las esc\u00e1pulas. El resto del cuerpo quedar\u00e1 por fuera, suspendido en el aire. Si est\u00e1s apoyado sobre una mesa, puedes colocar una almohada para que el borde de la superficie no te moleste. A continuaci\u00f3n, suj\u00e9tate bien a la superficie, respira hondo y deja caer el cuerpo, buscando cada vez una mayor amplitud. En esta postura sentir\u00e1s c\u00f3mo tu espalda se endereza, al mismo tiempo que tus m\u00fasculos pectorales y dorsales se estiran.<\/p>\n

      Ejercicio 4<\/strong>: ahora acu\u00e9state en el suelo del piso y apoya las piernas estiradas sobre una pared que est\u00e9 cerca (ten en cuenta que, mientras m\u00e1s acerques las piernas a la pared, mayor ser\u00e1 el grado de estiramiento). En cuanto sientas tensi\u00f3n, lleva las puntas de los pies hacia abajo, estira los brazos hacia atr\u00e1s e intenta llevar la cabeza como si una persona te estuviera traccionando. Adem\u00e1s, puedes abrir ambos brazos a los lados del cuerpo, con el fin de estirar el m\u00fasculo pectoral. De este modo, estirar\u00e1s de forma global las piernas, los muslos y parte de la musculatura dorsal.<\/p>\n

      \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Con todo lo anteriormente expuesto podemos llegar a las siguientes conclusiones<\/strong>: el ejercicio<\/strong> f\u00edsico<\/strong> con el fortalecimiento de la musculatura de la espalda<\/strong>, la rehabilitaci\u00f3n<\/strong>, as\u00ed como la pr\u00e1ctica de nataci\u00f3n<\/strong>, yoga<\/strong> o pilates<\/strong>, nos reportar\u00e1n enormes beneficios para la salud de nuestra columna. Los ejercicios de estiramientos<\/strong> y el mantenimiento de una correcta y saludable higiene corporal<\/strong> (a la hora de sentarnos, de caminar, de subir una escalera o de dormir) tambi\u00e9n nos ser\u00e1n de gran ayuda. Perder peso<\/strong> y no someter a la columna a cargas pesadas<\/strong> son, igualmente, otras medidas muy a tener en cuenta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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